Lina Tauscher
…unsere Energie das Wertvollste ist, was wir haben?
Zeit gilt als eine der wertvollsten Dinge im Leben. Aber was, wenn das Kostbarste eigentlich unsere Energie ist? Denn was nützt uns Zeit, wenn wir erschöpft sind? Wenn der Akku leer ist, werden selbst die schönsten Pläne zur Belastung. Mit jedem Gedanken, jedem Gespräch und jeder Aufgabe investieren wir Kraft, die begrenzt ist.
Unser Gehirn ist dabei ein echter Großverbraucher. Obwohl es nur einen kleinen Teil unseres Körpergewichts ausmacht, benötigt es einen erheblichen Anteil unserer Energie. Ein Großteil davon fließt allein in die Aufrechterhaltung der ständigen Signalbereitschaft unserer Nervenzellen. Denken wir intensiv nach, treffen Entscheidungen oder bewältigen emotionale Herausforderungen, steigt der Bedarf weiter an. Die Grundlagen für einen energiegeladenen Alltag kennen die meisten von uns: ausreichend Schlaf, ausgewogene Ernährung und Bewegung. Doch oft vergessen wir die weniger sichtbaren Faktoren. Auch unsere Gedanken, Gefühle und sozialen Kontakte beeinflussen, ob unsere inneren Akkus leer oder aufgeladen sind.
Die heimlichen Energiefresser
Rückblickend habe ich einen großen Teil meiner Energie an Dinge verschenkt, die nichts zurückgegeben haben. An Gedankenschleifen über Situationen, die längst vorbei waren. An Fehler, die nur in meinem Kopf noch eine Rolle spielten. An Menschen, die viel Aufmerksamkeit eingefordert, aber wenig zurückgegeben haben. Gehen wir unbewusst mit unserer Energie um, bekommt alles, was Aufmerksamkeit verlangt, einen Teil davon ab, bis nichts mehr für uns selbst übrig ist. Erst mit der Zeit habe ich verstanden, dass Energie eine begrenzte Ressource ist – und dass nicht jeder Einsatz davon sinnvoll investiert ist.
Manche Menschen verlassen einen Raum und man fühlt sich leichter. Andere verlassen ihn und man fühlt sich ausgelaugt. Es gibt Begegnungen, die sich einseitig anfühlen – mit Personen, die keine Fragen stellen, sondern permanent nur senden und dabei volle Aufmerksamkeit erwarten, ohne selbst zuzuhören. Oder dein Gegenüber vermittelt ständig das Gefühl hat, aufpassen zu müssen, nichts Falsches zu sagen oder zu tun. Oft merken wir erst hinterher, wie anstrengend ein Treffen eigentlich war. Ähnlich verhält es sich mit unseren Gedanken. Endloses Grübeln, Gedankenkreisen ohne Lösung oder der dauerhafte Fokus auf Probleme verbrauchen erstaunlich viel mentale Energie. Unser Kopf arbeitet auf Hochtouren, ohne dass wir wirklich vorankommen. Wenn wir bewusst hinschauen, können wir uns fragen: Wie fühlst du dich nach einem Gespräch, einer Aktivität oder auch nach dem Konsum bestimmter Medien? Energiereicher oder erschöpfter?
Was uns Energie schenkt
Was uns guttut, muss nicht immer bequem sein. Auch Dinge, die zunächst anstrengend erscheinen, können uns Kraft schenken. Sport ist ein klassisches Beispiel dafür, dass sich etwas währenddessen fordernd und danach oft belebend anfühlen kann. Den gleichen positiven Effekt können wir in sinnvoller Arbeit, kreativen Projekten oder guten Gesprächen finden. Auch aufregende Erlebnisse, kleine Erfolge und Momente echter Verbundenheit können unsere Energiereserven auffüllen. Sie geben uns das Gefühl, etwas bewirken zu können und Teil von etwas Größerem zu sein.
Genau deshalb lohnt es sich, den eigenen Energiehaushalt genauso bewusst zu pflegen wie die eigene Wohnung, das Auto oder die Optik. Nicht jede Verpflichtung verdient unsere Aufmerksamkeit und nicht jede Diskussion ist unsere Kraft wert. Wenn Energie tatsächlich unser wertvollstes Gut ist, dann stellt sich eine entscheidende Frage: Wofür möchtest du sie heute einsetzen?
